Hae
Gaalanainen

HYPOXI sopii stressin keskellä pehmeyteen taipuvaiselle – jakso palautti ja poltti rasvaa

Niin meni vuosi 2022, miten suunnittelin. Ilman isompaa projektia. Lopulta oli aika helppoa sanoa ei muutamille kiinnostavillekin kyselyille. Kun yksi isompi projekti, jota olin ajatellut tämän vuoden alusta aloitettavaksi kariutui kesällä, niin olen yrittänyt ajatella, että kaikella tälläkin on joku tarkoitus. Ehkä universumi haluaa estää mua vetämästä enää ihan jatkuvasti äärirajoilla?

Terapiassa mietin sitäkin, että onko joku vanhan syömishäiriöisen mielen tiedostamaton ajatus, että kun tehtävänä olisi vain normityöt, että nyt projekti voin olla minä itse (eli laihtuminen). Myös terapeutti on halunnut painottaa, että teraapiassa minulla olisi mahdollisuus vain olla, eikä siitä(kään) tulisi mikään suoritusprojekti.

Aika hyvin joku voima tai sattuma loi kapuloita rattaisiin, mikäli jotain tuollaista mieli oli tiedostamatta juoninut.

Keho – huonokuntoisempi kuin koskaan

Alkuvuoden korona jälkioireineen kesti alkuvuoden. Kaksi viikkoa normaalia hyvinvointia ylläpitävää (liikunta)rytmiä, jonka jälkeen murtui nilkka. Sen parantelu olikin sitten omanlainen projekti, ennen kaikkea pääkopalle. En koskaan ole ollut niin pitkää aikaa ilman liikuntaa, mitä tuo nilkan parantelu vaati. Keho tuntui lopulta syksyn alussa sellaiselta, jolta ajattelin sen ehkä joskus vanhuusiässä tuntuvan. Kaikki luontainen liikekieli tanssien tai voimisteluliikkeitä demonstoiden oli poissa. Liikeradat jäykkiä ja lihaskunto lähes nollissa.

Olin niin onnellinen, että pystyin ja pääsin lopulta urheilemaan! Painoin syyskuusta syyloman alkuun ja nautin kun voimat alkoivat palata. En miettinyt liikaa ruokavaliota tai lihaskasvua, vaan helpotuin joka kerta, kun voimat palasivat

Sitten. Erään perjantai-aamuisen jumpan jälkeen istuin Teams-palaveriin autoon (tätä aikatauluoptimointia). Istuin autossa noin tunnin, jonka jälkeen ajoin kotiin. Jatkoin töitä kotona, mutta kun nousin lounaalle selkää vihlaisi niin, että taju tuntui lähtevän. Jouduin perumaan kaikki syyslomasuunnitelmat viikonlopulta, sillä en voinut muuta kuin maata (joka sekin sattui). Kun lopulta pääsin lääkäriin sain diagnoosiksi noidanuolen – ja jälleen liikuntakieltoa. Olin aloittanut liian rajusti.

Neljäkymmentä vuotta lähestyy

Samalla tämä oli ihan todellinen muistutus, että tänä vuonna tulee neljäkymmentä vuotta täyteen. Keho ei todellakaan kestä samanlaista rääkkiä kuin parikymppisenä. Lisäsin nöyrästi palauttavaa kävelyä ja venyttelyä. Samalla muistin vanhan ystäväni Hypoxin!

Muistin taas Hypoxin olemassaolon, kun aloin miettiä aivoinfarktin jälkeen rauhallisia harjoitusmuotoja, jotka ovat toimineet kohdallani. Tilanne oli muutenkin toisenlainen kuin kaksitoista vuotta sitten, kun kokeilin ensimmäisen kerran Hypoxia. Tuolloin olin  Hypoxi-kuurin tehdessäni olin synnyttänyt vasta esikoiseni. Lähtöpainoni ja kokoni oli huomattavasti pienempi. Kuukauden jakson aikana ei paino tuolloin laskenut, mutta senttejä lähti mukavasti reisistä ja lantiosta, joihin harjoitus kohdistettiin.

Kaksi vuotta sitten kiinteydyin Hypoxilla viisi kiloa ennen kaikkea miellyttävällä tavalla. Hypoxi kun on hyvä palautusmuoto repivien treenien vastapainoksi. Kehossa kävi kuurin aikana mukava hyrinä ja myös muut treenit kulkivat itsellänikin paremmin.

Nyt kaipasin taas jotain jotain palauttavaa ja tehokasta.

Mitä Hypoxi siis on?

*Hypoxin on kehittänyt itävaltalainen urheilufysiologian erikoislääkäri, joka oli vuosia mukana lihavuustutkimuksissa. Hän tutki erityisesti keinoja, joilla voidaan vaikuttaa naisten kehon ongelma-alueidin hoitoon ja muokkaamiseen.

*Hypoxi-kuuri suunnitellaan yksilöllisesti asiakkaan omien tavotteiden mukaan.

Hypoxi-laitteet:

*Ihopuku toimii alkulämmittelynä ja valmistaa kehon rasvanpolttoa varten.  Ihopuvussapuvun alla on yli 400 ilmakuplaa, jotka hierovat kehoa joka puolelta vaihtelevalla ilmanpaineella. Sen tehtävä on vilkastuttaa aineenvaihduntaa ja pintaverenkiertoa. Selinmakuulla tapahtuva hoito kestää 20 minuuttia ja on rentouttava. Se kiinteyttää myös todellä tehokkaasti ihoa.

* Sukkulapyöriä on kahta erilaista. On makuultaan sekä istualtaan poljettavia. Niiden vaikutus on käytännössä sama; polttaa rasvaa kehon alaraajoista sekä vatsasta. Käytin pääsääntöisesti pystypyörää, joka auttoi työpäivänä jalkoihin kertyneiden  nesteiden poistamiseen.

* Juoksumatto, jossa rasvanpoltto on suunnattu vatsan alueelle. Miehet käyttävät tätä laitetta keskimäärin enemmän.

Oma tavoite:

Ennen ensimmäistä *Hypoxi-kertaa Hypoxin Tammiston toimipisteessä minusta otetaan mitat. Painoa en halua enää punnittavan, sillä pelkään, että sen tarkkailu aiheuttaisi lopulta Hypoxi-jakson aikana enemmän stressiä, joka vaikuttaisi negatiivisesti koko prosessiin. Painoni huitelee normaalipainon ylärajalla, viime keväänä se kiepsahti yli. Eniten huolestuttaa vyötärörasvan lisääntyminen, jota tuli liikkumattomuuden myötä.

Ihanteellisessa kuukauden Hypoxi-kuurissa treenataan yhdistelmähoitoa (ihopuku 20min+30min aerobinen laite) kolme kertaa viikossa. Noina päivinä noudatetaan myös ruokavaliota, jonka saa valmiina. Käytännössä Hypoxi-treenin jälkeen on hyvä olla muutama tunti syömättä, jotta rasvanpoltto pysyy käynnissä. Sen jälkeen nautitaan proteiinipainotteista ruokaa.

Pääsin itse Hypoxiin niin sanotun kuurin aikana 2-3 kertaa viikossa.  Väliin mahtui myös viikon sairastumisjakso, jonka aikana normirytmi (jonka muutoksiin alan olla enemmän kuin tottunut), tulee taas vaihtelua. Hypoxi-päivinä syön ohjelman mukaan, muuten kuten normaalistikin.

Sovin suurimman osan Hypoxi-kerroista illan viimeisille vuoroille. On ihanan rentouttavaa päästä ensin 20 minuutiksi hierovaan ihopukuun, jonka hyrinään usein nukahdan. En tiedä, olenko jotenkin poikkeus, mutta oikein tunnen, miten pyöräily laittaa kehon kuonat liikkeelle.

Neljän viikon Hypoxin jälkeen totean, että Hypoxi on minun keholleni paras palauttaja ja samalla rasvanpolton käynnistäjä; senttejä lähti nytkin 22,7! Tärkeintä oli, että rasvaa lähti vyötäröltä ja alavatsasta. Ensimmäistä kertaa viime kevään massakauden jälkeen, housut tuntuvat taas asettuvan normaalisti jalkaan. Myös iho siloittui ja treenaaminen tuntui muutenkin hyvältä ja tehokkaalta.

Nyt kun olen palannut kolmen viikon lomalta Kaliforniasta ja käyn parhaillani läpi kevään aikataulua. Haaveilen, että voisin pitää yhden (ylläpitävän) Hypoxin viikko-ohjelmassa kevään ajan. Se toimisi samalla palauttavana treeninä – ja olisi sillä tavalla lisäämässä kokonaisvaltaista jaksamista kevään ajan. Vaikka Hypoxi onkin aika iso taloudellinen satsaus, niin siihen panostaminen kannattaa tällaiselle ylikierroksilla helposti pyörivälle ja pehmeyteen taipuvaiselle.

Hinnat ja varaukset  –  Tammiston Hypoxi-pisteessä

12x rasvanpoltto (eli pyöräily tai juoksumattotreenit) maksaa 590e

12x yhdistelmähoito (eli ihopuku ja pyöräily) kustantaa 790e

* konsultaatio on aina ilmainen. mainitsemalla gaalanainen saa  jaksoon yhden ylimääräisen Hypoxi-kerran.

Hyvää, jokaisen näköistä, vuotta 2023 kaikille!:)

*palvelusta saatu alennusta

 

Mikkelin Jukurit – reissu kauden kuumimpaan kiekkokaupunkiin +tarjouskoodi kiekkoturisteille Mikkelin Sokos hotel Vaakunaan

Kukapa olisi uskonut vielä vuosi sitten, että lähtisin viettämään tyttöjen viikonloppua Mikkeliin. Ei sillä, että minulla olisi mitään Mikkeliä vastaan, mutta en kerrassaan tunne ketään Mikkelistä, enkä ole siellä satunnaisia Iisalmen reissujen huoltoasemavälipysähdyksiä lukuun ottamatta käynyt. Eli ainakin lähtökohtaisesti ajatus olisi tuntunut kaukaiselta.

Tällä hetkellä tuolla eteläsavolaisessa kaupungissa on yksi nähtävyys ylitse muiden; Mikkelin oma jääkiekkojoukkue Jukurit. Tuo kiekkoliigan jumbojoukkueeksi pitkään tuomittu joukkue on ollut 2021-2022 liigakauden sensaatio – ja menossa ensimmäistä kertaa seuran historiassa playoffseihin. Jukurit taistelee tänä iltana jopa runkosarjan voitosta.

Minullakin on ollut perheenkin kanssa suunnitelmissa koko kiekkokausi mennä katsomaan kaupunkiin peliä ja Jukurit-huumaa. Sitten yhtäkkiä heräsin tänä erikoisena aikana siihen, että on melkein kevät ja runkosarjan viimeiset pelit ovat käsillä. Joten gloryhuntereina suuntasimme kaveriporukalla viime lauantaina kauden toiseksi viimeiseen runkosarjan kotiotteluun Jukurit-HIFK.

Meidän porukassa reissasi Jukureiden päävalmentajan Olli Jokisen vaimo, mun ystävä Kata, joten oli ihan mahtava tietysti päästä seuraamaan Jukureiden pelipäivän meininkejä vähän myös eri kantilta, kun Olli ystävällisesti esitteli pelin jälkeen joukkueen Oma Arenan tiloja ja jaksoi vastailla meidän kysymyksiin, kun vietimme ottelun jälkeen iltaa Jukureiden joukkueen ja heidän puolisoiden kanssa runkosarjan päätösillallisella.

Paikallista laatua

Koska tarkoituksena oli viettää rento viikonloppu yhdessä, kartoitimme pelipäivän selvittyä eri hotellivaihtoehtoja. Eniten meille vinkattiin Mikkelin Original Sokos Hotel Vaakunaa, joka on vasta uudistettu. Paikallisuus ja vastuullisuus ovat hotellin arvoja ja ne näkyivät aamupalapöydästä huoneiden sisustukseen. Meidän huoneet* olivat yhden lisäoven takana, mikä tuntui helpottavalta, sillä meidän porukka ei ole nimittäin ihan hiljaisimmasta päästä.

Huoneiden sisutuksessa oli persoonallisuutta ja paikallisuutta. Hotelli sijaitsee kävelymatkan päässä junalta, aamupalalla meidän lempparit olivat oman leipomon leivät ja piirakat. 

Vaakunan alakerrassa on myös iso yökerho, jossa poikkesimme illalliselta tullessa. Vaakunan sijainti on ideaali; juna-asemalle kävelee viisi minuuttia ja Mikkelin tori alkaa melkein ulko-ovelta. Jäähallille on noin kymmenen minuutin matka, jonka kuljimme autolla. Ymmärtääkseni hallille on myös keskustasta bussiyhteys ainakin tätä kautta.

Sittenkin kiekkokevät

Ihan täysin gloryhunterina en minäkään reissussa ollut. Tässä omituisessa ja pelottavassa ajassa jääkiekko on edustanut ainakin minulle ihanaa normaaliutta. Asiat tuntuvat hetken ihanan tavalliselta, kun edes hetken ainoa jännitettävä asia on ottelun lopputulos. SM-liigan TV-pelit meillä katsotaan aina harkkamenojen ja töiden puitteissa, mutta koskaan ei ole ollut näin pitkää taukoa, että olisin ollut livenä katsomassa jotain muuta kun oman juniorin kiekkoa. Ja olihan tunelma tuolla arenalla aivan uskomaton, kun HIFK kaatui 4-0.

Toki olen myös suunnattoman myötäylpeä, miten Olli Jokinen on näyttänyt kykynsä liigavalmentajana. Olen päässyt seuraamaan Ollin valmentamista muutamia kertoja Floridassa hänen perustamassa kiekkoakatemiassa ja viime kesänä SFHA-kiekkoleirillä Iisalmessa, jossa meidän juniori oli leirillä. Sellaista paloa, joka Ollilla on urheilijan kokonaisvaltaiseen kehittämiseen; oli se sitten suuri tai pieni, ei voi teeskennellä.

Ikioma Areena oli lauantaina kahdeksaa paikkaa vaille myyty loppuun.

Olli Jokinen luotsaa menestyksekkäästi Mikkelin kiekkoihmettä – ja jaksoi pelin jälkeen esitellä meille vielä joukkueen omat tilat.

Eikä pelkästään palo ole Jukureita tähän paikkaan tuonut, vaan taustalla on koko elämän ajan kerätty tietotaito. Se, että päävalmentaja toteaa, että hän ei tiedä, eikä tarvitse tietää kaikesta kaikkea, vaan vastuualueet on jaettu ne parhaiten taitavalle, on hyväitsetuntoisen valmentajan metodi. Metodi jolla ei nosteta valmentajan omaa egoa, vaan keskitytään pelaajiin ja sitä kautta joukkueen kehittämiseen. Se säteilee tällä hetkellä koko joukkueeseen – ja myös meihin vieraisiin ja kannattajiin. Olli on aidosti ihminen ja valmentaja, joka haluaa, että ympärillä olevat ihmiset voivat hyvin ja viihtyvät. Se ei ole helpoin tapa toimia, mutta kun se lähtee aidosti sydämestä ja kiinnostuksesta, se lienee enemmän elämäntapa.

Metodeita yli lajirajojen

Nyt on ehkä jälkiviisaanakin helppo ihmetellä, miten tällaista jokaiseen pelaajaan yksilöllistä kehittämistä ei ole aikaisemmin tämän tason joukkueurheilussa huomioitu. Sanoinkin Päällikölle, joka pelin jälkeisenä päivänä heitti meitä junalle, miten itsekin olen aikoinaan valmentajana teettänyt vuosikymmenet jokaiselle jo aikuisten sarjan voimistelijalle tismalleen samat harjoitteet. Bonuksena päälle, Ollin valmennustyyli on aidosti kannustava ja eteenpäin vievä. Hänestä pelaaja ei koskaan voi saada liikaa kehuja. Uskon, että Jukurit jättävät kaudesta perinnöksi kannustavan ja yksilöllisen valmennuskulttuurin – toivottavasti yli lajirajojen.

Tämän työn hedelmiä pääsee nyt sunnuntaista alkaen seuraamaan playoffsien myötä kevään ajan Mikkelissä.  Sen kunniaksi Vaakuna halusi tarjota kiekkofaneille 22.3-1.5.väliselle ajalle tarjouksen.

Varauskoodilla BVIIKONLOPPU22 tarjoushintaisia huoneita Mikkelin Vaakunaan saatavilla rajoitetusti viikonlopuille (pe-su). Hinta 85€ / vrk / standard – luokan huone yhdelle tai kahdelle. Hintaan sisältyy aamiainen ja hotellisaunavuoro.Varaukset sokoshotels.fi, viimeistään 2 vrk ennen saapumista.

Lämmin kiitos vielä rakkaat ystävät, Jukurien koko porukka unohtamatta vaimoja sekä tyttöystäviä ja Vaakuna mahtavasta viikonlopusta, josta ei naurua uupunut! Eikös kaikki parhaat reissut pääty sanoihin kiitos ja anteeksi (varsinkin ravintolavaunun kanssamatkustajat).

*huoneet saatu