Hae
Gaalanainen
Kaupallinen yhteistyö

Dinox : Puolapuut ja leuanvetotanko 12-vuotiaan huoneeseen – kotitreenin lisäksi oiva vaihtoehto ruutuajalle

Kaupallinen yhteistyö: Dinox

Meidän pian 12-vuotiaalla on ollut muutaman vuoden kaksi toivetta; leuanvetotanko ja koripallokori. Molempiin on liittynyt teknisiä vaikeuksia. Kiviseinään koripallokorin kiinnittäminen osoittautui mahdottomaksi, leuanvetotankoa ei saanut luotettavasti ovenpieliin tai puisiin puolapuihin, jotka olivat aikaisemmin pojan huoneessa. Joten kaiken keskellä homma aina jäi aikomisen asteelle, vaikka lapsi varovasti kyseli molempien perään.

Mies löysi syksyllä työmatkallaan Yhdysvalloissa lopulta halpiskoripallokorin, jonka sai kiinni puisiin puolapuihin. Se laitettiin joulupukin konttiin. Ja niin poika pelasi jouluaattoyönä koripalloa kolmeen asti yöllä. Silloin mietimme taas ääneen, että jos toinen niin innoissaan aina treenaamassa, niin ehkä nyt pitäisi se leuanvetotanko poikineen nyt priorisoida meidän to do -listalla.

Lihaskuntoharjoittelu omalla painolla vai painoilla? 

Pitkään elettiin uskomuksessa – minäkin viimeisimpiin tutkimustuloksiin asti – että muulla kuin omilla painoilla harjoittelu häiritsee kasvavalla lapsella ja nuorella pituuskasvua. Näin ei kuitenkaan viimeisimpien tutkimustulosten mukaan ole. Päinvastoin. Oikein toteutettuna ja oikeanlaisilla välineillä se on tarpeellista. Niinpä en viime vuonna puuttunut, kun poika on hyvän ystävänsä luona intoili lihaskuntotreenikokeiluita erilaisilla kuntoiluvempaimilla ja painoilla.

Ja varovasti kyseli aina, josko meillekin?

Kun aloimme nyt etsiä leuanvetotankoa ja siihen metallipuolapuita, tuntui luontevalta siis hankkia samalla dippitanko ja penkki, jolla voisi nostella painoja oman kunnon mukaan. Toki pääpaino noissa harjoituksissa on vielä 12-vuotiaalla oman kehon painolla, mutta tällä tavalla lihaskuntoharjoittelun voi aloittaa penkin kanssa turvallisesti pienemmillä painoilla.

Dinoxin puolapuut ja dippitanko.

Kestävät ja sisustukseen sopivimmat

Näitä kokonaisuuksia etsiessäni vähän ensigooglauksella järkytyin, tämmöiselle jonkunmoiselle esteetikolle tarjolle tuli aika värikkäitä, muun muassa kirkkaan punaisia vaihtoehtoja. Eli ei oikein etäisestikään sisustusmaailmaamme sopivia. Sanoinkin jannulle ja puolisolle, että ehto näiden hankkimiselle on se, että kuntoiluvälineiden pitää sopia sisustukseen.

Tässä kohtaa muistin Dinoxin. Yrityksen, joka myy kuntoiluvälineitä ja treenivälineitä eri ikäisille, joiden pitäisi kestää aikaa. Meillä on ollut Dinoxilta esimerkiksi monta kesää käytössä muun muassa motoriikkatikkaat sekä miniesteet, joita lapset ovat hyödyntäneet leikeissään sekä kesätreeneissään. Ja mikä (minulle) tärkeintä, ne ovat tyylikkäitä.

Dinoxilta löytyikin nopeasti musta (pojan huoneeseen sopiva) kokonaisuus; mustat metallipuolapuut,, penkki ja dippitanko. Eli juuri sellainen kokonaisuus, jossa pystyi tekemään treenejä omalla keholla, mutta aloittelemaan tuota lihaskuntoharjoittelua. Tankoa emme vielä ostaneet, pienemmät painot saavat vielä hetken riittää.

Nopeaa ja helppoa

Dinoxin toimitus saapui sama viikon aikana. Kotoa löytyville työkaluilla saatiin puolat seinään ja kokonaisuus valmiiksi. Joululahjakoriskorikin sujahti vielä metallipuoliin, joten lapsen onnella ei ollut rajoja.

Nyt aamu on aloitettu kuulemma aina leuanvedoilla ja ojentajadipeillä. Sopivia painoja laitoimme viereen koriin, jotta kavereiden kesken ei homma voi lähteä laukalle. Sen verran kilpailuhenkistä porukkaa huoneessa usein pyörii.

Kun joululahjaksi saatu koripallokori sopi puolapuihin huone – ja pojan maailma oli valmis.

Vaikka pojan kohdalla olen ollut enemmän huolissani liiasta treenaamisesta (ja siitä perustuuko hänen identiteetti liikaa sille, että hän on juniorikiekkoilija), kuin puhelimen tuijottelusta tai liiasta ruutuajasta, niin tällaiset vaihtoehtoiset aktiviteetit kotona ovat meille kaikille tässä ruutuajassa elintärkeitä. Mahdollisuus tarttua helposti johonkin muuhun kuin siihen luuriin.

Eli toki tämä kokonaisuus tulee olemaan koko perheen käytössä. Mietin, että pitäisikö itsekin yrittää treenata taas se yksi leuanveto? Edes kuminauhan avulla 😀

Dinoxin tuotteet näyttävät nyt olevan alessa! Niihin pääset tutustumaan ja tilaamaan täältä.  

Gaalanainen x Kunto Salus ja Lady Salus – kahden salin taktiikalla lisää jumppakertoja äidin viikkoon

Kun viime keväänä bongasin, että salillani, Kunto Saluksella myös Lady Saluksen jäsenyyden saattoi ostaa edullisesti samalle kuukausimaksulle, tartuin tilaisuuteen.

Nyt, reilu puoli vuotta myöhemmin, ymmärrän, että tämä kahden salin taktiikka on parasta, mitä ryhmäliikuntatunneille haluava kolmen harrastavan lapsen äiti, jolla on vielä epäsäännöllinen työ, voi tarvita.

Näin neljääkymmentä lähestyvänä tiedän aika hyvin, millaiset tunnit sopivat keholleni ja ainakin kuvittelen tietäväni, mitä se kaipaa. Mutta jos organisoitavana on pelkästään 14 harrastusmenoa kolmen lapsen harrastusmenoa ja työ, jossa on 1-2 iltatilaisuutta viikossa, saattaa mennä viikkoja, että itselle sopivalle tunnille ylipäänsä saa järjestymään ajan.

Yksi kahdesta on parempi kuin nolla

Nyt kun valikoimassa on ollut kahden salin, jossa molemmissa on poikkeuksellisen hyvät ryhmäliikuntatunnit, valikoimat, elämä on helpottunut – tai ainakin olen päässyt sopiville tunneille enemmän kuin kertaakaan kuopuksen syntymän jälkeen.

Otetaan esimerkiksi Kunto Saluksen yksi ehdoton lempparitunti, Riinan perjantai-iltaisin vetämä Rasvis, eli vanhan ajan rasvanpolttotunti, jossa vedetään hyvällä sykkeellä koreografisia biccisarjoja. Tunti on Kuntosaluksella joka toinen perjantai. Tiesin jo tammikuun alussa ensimmäisellä tunnilla, että pääsen paikalle seuraavan kerran maaliskuussa, sillä joka toiselle perjantaille osui ihan jokaiselle joku gaala, jossa olin töissä. Mutta. Toinen ehdoton lempparini on Lady Saluksen sunnuntai-illan Piian vetämä stepaerobic -tunti. Nyt kun perjantait ovat menneet töissä, olen useammin päässyt sitten sunnuntaina tälle salille jumpalle.

Mikä parasta, sain *15-vuotiaalle tyttärelleni salilta kertoja, joten olemme hänen harjoitusten jälkeen päässeet välillä steppiin myös yhdessä. Kunto Saluksellakin on aivan loistavat stepit ja niiden ohjaajat, mutta tänä vuonna ne ovat minulle mahdottomiin aikoihin. Jos en ole työkeikalla, kuskaan vuorostani kimppakyytirinkejä, jotta voin työskennellä joku toinen ilta.

Tällaisia kahden salin ryhmäliikuntapareja on minulla on muutama; joista yritän järjestää, että pääsen aina toiselle. Esimerkiksi, jos maanantaina en pääse Kristiinan core-circuitiin, yritän päästä keskiviikko-aamun Jukan lihaskuntojumppa+pilates -yhdistelmään. Tai päinvastoin. Tämä on tuonut minulle myös henkistä rentoutta, kun ja jos muutoksia tulee, tiedän, että pääsen kutakuinkin joka viikko liikkumaan.

Kiitos myös ryhmäliikuntavastaavalle, joka ottaa toiveita huomioon. Mutta ymmärrän, että oma tilanteeni on poikkeuksellinen. Toiveeni ovat niin tarkkoja, että mitenkään yhdelle salille, ei yhden ihmisen toiveiden mukaan tällaista voi järjestää.

Salilla voi myös palautua ja rentoutua

Toinen asia, jonka olen oppinut ja sisäistänyt on se, että hermostoni on yhä – ja ollut pitkään- ylivirittyneessä tilassa. Vaihe on jäänyt täyteen optimoidusta pikkulapsiajasta, jolloin tein yrittäjänä työtä ilman tukiverkkoja. Kenenkään toisen, joka ei ole kokenut samaa, on vaikea kuvitella, millaista on kun lapsi sairastuu, aamulla on pakko päästä töihin ja mies on toista kuukautta työmatkalla. Vuodet 2016-2019 olivat jatkuvaa säätöä, aikatauluviritelmiä, jotka päättyivät lopulta stressiperäiseen aivoinfarktiin, ja ehkä kannaltani onneksi myös korona-aikaan. Mutta sähinää on vielä sen verran, että hermostoni ei ole palautunut. Taitava terapeuttini, on sanonut suoraan, että aistii minussa tietynlaisen ylivireystilan.

Tälle keväälle olenkin ottanut tavoitteeksi, että voin mennä salille myös joskus palautumaan. Jos keho on tuntunut raskaalta ja väsyneeltä, ollut liikaa kaikkea, olen saattanut kävellä salin juoksumatolla tunnin, jonka jälkeen olen mennyt hierontatuoliin (nämä löytyvät sekä Kunto Salukselta, että Lady Salukselta).

Lady Saluksella minulle vinkattiin, että heille on tullut Neurosonic-laite. Laite, jonka värähtely tasapainottaa hermoston toimintaa ja näin kehoa korjaavat mekanismit toimivat paremmin. Laitteessa on erilaisia ohjelmia, ja yleensä olen laittanut siihen palautumisen tai rentoutumisen. Kerran, kun olin tehnyt liikaa töitä ja olin maanantai-aamuna väsynyt edellisestä viikosta, otin powernapit. Kävelyn jälkeen kävin salilla nukkumassa. Kaikkea sitä, kun vanhaksi elää.

Salille voi mennä myös palautumaan. Kuvassa Lady Saluksen Neurosonic-laite.

Sekä hierontatuolit että Neurosonic-laite ovat salijäsenille ilmaisia. Tämä on iso etuus, ja jään mielenkiinnolla odottamaan, miten tämä kokonaisvaltaisempi sali- ja liikuntamalli toimii juuri minulle jatkossa. Kiirehän ei ole mihinkään, senkin olen nyt tainnut sisäistää.

*Järvenpään Lady Saluksen ja Kunto Saluksen sivuilta löytyy lisätietoja heidän tunneista ja yhdistelmäkortista

*tyttären salikerrat saatu